Валерия | ← назад |
Валерия Чугунова– сертифицированный тренер по хатха-йоге и йоги в гамаках.
Личная практика: с 2014 года
Личная практика: с 2014 года
Опыт преподавания: с 2015 года
Как пришла в йогу:
"В один из сложных периодов в своей жизни, я решила попробовать йогу. С того дня и по сегодняшний день – йога стала неотъемлемой частью моей жизни. Многое поменялась, однако практика сохраняется в той или иной степени. За десять лет постоянных занятий, могу говорить об эффективности и необходимости систематически практиковать физические, дыхательные и медитативные упражнения, которые предлагает йога."
Йога – это один из очень доступных методов корректировки и тела и психики. Вспоминая себя десять лет назад, могу сказать, что благодаря постоянной практики мне удалось добиться лучшего физического состояния, решить проблемы с постоянными головными болями, забыть постоянные перепады настроения, найти новых друзей и встретить невероятно количество приятных и интересных людей и самых различных сфер жизни. Объединила нас именно йога – любовь и забота о себе, своем теле, желание быть счастливым, реализованным и здоровым человеком."
Моя цель на занятиях:
Создать максимально благоприятную и доверительную атмосферу в зале. Научить человека чувствовать свое тело, изучая его возможности, через корректно выстроенную последовательность йогических упражнений.
Создать максимально благоприятную и доверительную атмосферу в зале. Научить человека чувствовать свое тело, изучая его возможности, через корректно выстроенную последовательность йогических упражнений.
Какие практики веду:
хатха-йога, йога-нидра, кундалини-йога, аэройога.
хатха-йога, йога-нидра, кундалини-йога, аэройога.
О своих занятиях:
«Занятие всегда начинается с отстройки тела и настройки на практику, недолгая пранаяма или мантры, разминка и основной блок, в конце релаксация. Стараюсь очень четко объяснять важность правильного выполнения упражнений правильно, обращать внимание на дыхание. И быть максимально вовлеченным в то, что происходит с телом. В йоге, да и вообще, много где говорится о настоящем моменте. Один из самых несложных способов – погружаться в своё тело, в йоге мы это делаем через неторопливые упражнения и дыхательные практики, мы учимся чувствовать свою физическую составляющую. Чувствовать мышцы, связки, иногда даже органы. В медитациях мы учимся не увлекаться ментальными процессами, сначала через концентрацию (внешнего объекта или внутреннего), мы учимся замечать тот момент когда наше внимание ушло снова в мысли и образы и возвращать его обратно. Мы учимся видеть, что есть внимание, и укоренятся в этом. Мы учимся быть созерцательными, спокойными. И тогда, если повезет нам может откроется медитация и настоящий момент.»
«Занятие всегда начинается с отстройки тела и настройки на практику, недолгая пранаяма или мантры, разминка и основной блок, в конце релаксация. Стараюсь очень четко объяснять важность правильного выполнения упражнений правильно, обращать внимание на дыхание. И быть максимально вовлеченным в то, что происходит с телом. В йоге, да и вообще, много где говорится о настоящем моменте. Один из самых несложных способов – погружаться в своё тело, в йоге мы это делаем через неторопливые упражнения и дыхательные практики, мы учимся чувствовать свою физическую составляющую. Чувствовать мышцы, связки, иногда даже органы. В медитациях мы учимся не увлекаться ментальными процессами, сначала через концентрацию (внешнего объекта или внутреннего), мы учимся замечать тот момент когда наше внимание ушло снова в мысли и образы и возвращать его обратно. Мы учимся видеть, что есть внимание, и укоренятся в этом. Мы учимся быть созерцательными, спокойными. И тогда, если повезет нам может откроется медитация и настоящий момент.»
